学习金字塔：为什么要“动起来”
美国学者艾德格·戴尔（Edgar Dale）在 1969 年提出过一个著名的“学习金字塔”理论（The Cone of Learning）。理论大意是：在初次学习两个星期后，大脑大约能保留的信息比例大致如下：
只通过阅读，记住约 10%
只通过听讲，约 20%
看图片，约 30%
看影像、示范，约 50%
参与讨论、提问、发言，约 70%
做报告、教学、模拟体验、实际操作，约 90%
这个理论在学界其实存在不少争议，数字未必精准，但它强调的一个大方向是对的：
被动输入（看、听）远没有主动参与（说、写、讲、用）有效。
对于语言学习来说尤为明显：
仅仅依靠“读”和“听”，理解往往停留在表层；
真正记得住、用得出，是因为你查过词、做过笔记、写过句子、说出口。
所以，本指南会不断提醒你：尽早开始主动输出，不要只停留在看和听。
没有合理的学习计划
学习是非常讲究策略的，时间分配也绝不是越平均越好。
那时的我有几个明显问题：
没有认真分析自己的薄弱环节，无法做到“有的放矢”；
对于难以理解的知识点，没有主动去讨论、请教和交流；
每天安排大量机械时间，却没有留出“总结、复习、迁移”的空间。
更合理的做法是：
先找到自己的薄弱环节（比如听力、词汇量、写作），集中火力突破一两个；
坚持“输出驱动”：学到的东西要写、要说、要用，哪怕很简单；
定期回顾：每周花一点时间回看自己学了什么、真正留下了什么。
在我调整了学习方法之后，不再给自己施加巨大的压力，
实际学习时间看似减少了（但有效时间增加了），成绩反而上升了。
认识自己的情绪：谁在支配你“不想学”？
学一项技能时，你可能会有这样的经验：
有时候效率奇高、有如神助；
有时候完全不在状态，只想刷手机或打游戏。
当你觉得“就是不想学”的时候，到底是谁在控制你的行为？
很多时候，是情绪在悄悄做决定。
在人的深层意识里，情绪往往更懂你想要什么。
一件很小的事，就能让你整天不想动；
有时不是“懒”，而是焦虑、恐惧、愤怒在背后作祟。
美国神经科学家约瑟夫·莱杜（Joseph E. LeDoux）认为：
焦虑、恐惧、急躁等情绪，在大脑中大致有两条通路，可以并行运作。
当两条通路互相补位时，人能对外界刺激做出及时、准确的反应；
当其中一条出问题，或者它们严重冲突时，人就容易出现各种心理困扰。
你不需要完全理解神经科学，只要知道：
很多时候，“不想学”并不是你的道德问题，而是大脑在发出信号。
学会认识自己的情绪，和情绪打个招呼，而不是一味压制或自责：
感到抗拒时，先问问自己：是太累？太难？还是太无聊？
尝试换一种更轻松的形式（比如换材料、换时间段），而不是硬刚。
给自己一点“情绪缓冲区”，再回到学习任务上。
推荐电影：《头脑特工队》
它用简单的方式讲清了：情绪不是敌人，而是帮我们看清自己真正需要什么的伙伴。
该做与不该做
本指南不提倡：
把自己当成 苦行僧 一样透支；
通过熬夜、在公交车上看书、骑车时听英语等方式冒险；
靠“通宵达旦、日夜兼程”的极端方式来证明自己努力。
那些你以为“原力爆发”换来的成果，往往会在未来以加倍的疲惫和健康问题来“要回去”。
太用力的人跑不远。
本指南提倡：
遵循科学的学习方法，合理且稳定地分配时间；
通过良好的学习习惯，达到事半功倍的效果；
默认你已经有一定英语基础，且不坚信“英语无用论”；
保持 认真 的学习态度，同时接受学习是一件需要 持之以恒 的长期事情；
相信科学，采用合理的学习方案，量力而行，享受这个过程，Enjoy！
评论